Stop Panic & Anxiety Self-Help

Aprenda sobre os métodos usados ​​para controlar o pânico e obter alívio da ansiedade. Relaxamento, atenção plena e áudios de ensino. Registro e análise de humor, diário cognitivo, objetivos saudáveis ​​e muito mais!

Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda mais sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que, em pesquisas psicológicas, mostram ser eficazes no controle do pânico e da ansiedade.

Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde. Antes de usar os métodos de TCC, você deve consultar seu médico, pois às vezes o pânico e a ansiedade podem estar relacionados a uma condição física.

As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e desenvolvidas em um formato amigável pela Dra. Monica Frank, uma psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-comportamental de transtornos de ansiedade por mais de 30 anos.

Métodos CBT incluídos neste aplicativo

1) Áudios de assistência

• aprender a tolerar e controlar o pânico e a ansiedade

• Assistência de pânico - orienta você durante um ataque de pânico

• Mindful Grounding - ensina como refocar durante a alta ansiedade

• Respiração atenta

2) Dezenas de outros áudios

• Imagens guiadas - relaxamento

• Alívio rápido do estresse - exercícios simples

• Atenção Plena

• Treinamento de emoções - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender a controlar as emoções

• Relaxamento muscular

• Relaxamento infantil

• Treinamento de Mindfulness

• Energizante

• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio

3) Vídeos Qi Gong

• um método suave de relaxamento físico

4) Testes

• para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo

• Teste de Estilos Cognitivos, Avaliação da Sua Felicidade e muito mais

5) Diário Cognitivo

• avaliação passo a passo de um evento que causou angústia

• para ajudar na reestruturação cognitiva

6) Registro de atividades saudáveis ​​

• acompanhar as atividades diárias para motivar e fazer melhorias

7) Registro de humor

• registre seu humor ao longo do dia

• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos

• gráficos para monitorar seu humor

8) Metas diárias

• para planejar suas atividades saudáveis

• planejamento de tratamento com terapeuta

9) Artigos

• sobre pânico / ansiedade

• explicar a terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Sobre terapia cognitivo-comportamental

A Autoajuda Stop Panic & Anxiety da Excel At Life ensina como usar os métodos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples.

Aprenda que os métodos de TCC comprovados por décadas de pesquisa psicológica são eficazes para mudar suas emoções / humor e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, na carreira e na saúde física.

Esses métodos de TCC podem ser usados ​​como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados ​​em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso de metas diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.

Outros recursos

• Todos os dados pessoais armazenados no seu dispositivo.

• Baixe áudios para uso offline.

• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados ​​no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias afirmações desafiadoras para cada crença, adicione humores / emoções, adicione atividades saudáveis ​​para monitorar

• Proteção por senha (opcional)

• Lembrete diário (opcional)

• Exemplos, tutorial, artigos

• Entradas de e-mail e resultados de testes - útil para colaboração terapêutica